腰痛が起こる前に、また再発を防止する為に、自分で出来る予防法。
術後の再発を防ぐために大事なのは、体重管理・下肢の筋力をつけること・腹筋を鍛えること、この３つを徹底させることが重要です。腰を支える筋肉が衰えてくると、悪い姿勢の原因になり、なおさら腰痛を引き起こすようになってしまいます。腰痛スパイラルですね。断ち切る為には、腹筋や背筋の筋力は衰えないようにしなければなりません。
長時間同じ姿勢を続けると、疲労によって支えとなっている筋肉の循環に支障が起こって、腰に負担をかけることになってしまいます。そんなときは、体を動かすようにしましょう。それが腰痛予防の一番の近道です。横になれるのなら、横になることも良い腰痛予防になります。立ったまま足首を回すだけでも血行を良くして、疲れがたまるのを防ぎます。
整形外科等での治療時に、先生にコルセットの作成を希望すると、外部の業者さんが採寸に来てくださって、オーダーメイドのコルセットを作成することができます。5年前は、5年だか7年に1枚に限り、保険適用だったような記憶があります。私がつくったものは、確か25000円ほどでした。支払いは厳しいですが、一時的に立替えて、後日、健康保険組合に申請すると、7割分の給付を受けることが可能です。
まずは、コルセットを作成した医療機関で、医師に同意書・証明書を書いてもらってください。そして、この同意書・証明書、支払った領収書、保険証、印鑑、通帳を持って、健康保険の窓口へ行きましょう。
確か審査が終わり入金になるまで、2～3ヶ月かかりましたが、保険適用扱いで、自分にぴったり合ったコルセットが作ることができるのですから、考えようによってはかなりお得ですよね。
ただ、楽だからと言ってコルセットを常用していると、腹筋・背筋の筋力が落ちてしまうそうです。症状が改善されたら、筋力アップに励みましょう。
でも、コルセットを持っていると、症状のひどい時に使えるので安心できます。ちょっとした心の支えになりますよ。